Calorieen verbranden: hoe berekenen?

Topic gesloten, alleen lezen

19 berichten

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: pgoovaerts op 2010-03-21 21:20:11

Mijn nieuwe Garmin 705Edge geeft 20% meer calorieverbruik aan dan mijn Polar 720i tijdens dezelfde rit.

Enig idee hoe ik kan berekenen welke, bij benadering, de juiste waarde aangeeft?


pgoovaerts

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: peke195 op 2010-03-22 08:23:53

Eerst en vooral kan je nooit met zo'n toestel exact berekenen hoeveel calorieën je hebt verbruikt. Het is een indicatie. Ik weet bij Polar dat je jouw vo2max kunt ingeven. Is dit bij Garmin ook zo en heb je het gedaan?
Calorieën verbranden houdt rekening met intensiteit(hartslag) tov. je maximale zuurstofopname (vo2max)


peke195

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: Corniel op 2010-03-22 13:17:40

Niet berekenen. Het is niet goed te bepalen door het uit te rekenen. Daarnaast, als je - aanname - wilt weten hoeveel je verbrandt op een dag zijn er veel meer zaken van belang dan wat je verbrandt op de fiets. Het merendeel van je wat verbrandt doe je namelijk tijdens je dagelijkse handelingen.


Corniel

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: El Escalador op 2010-10-09 20:52:45

[="pgoovaerts"]
Mijn nieuwe Garmin 705Edge geeft 20% meer calorieverbruik aan dan mijn Polar 720i tijdens dezelfde rit.

Enig idee hoe ik kan berekenen welke, bij benadering, de juiste waarde aangeeft?
Mijn Polar 710 gaf altijd te hoge waarden aan, weet ik nu, achteraf. De Polar berekent je energieverbruik op basis van je maximale hartslag, je relatieve VO2max en je gewicht. Vervolgens wordt een bepaalde hartslag gekoppeld aan een bepaald energieverbruik, en deze methode is niet erg nauwkeurig. Over de Garmin kan ik niets zeggen, want ik weet niet welke methode hier achter zit.


El Escalador

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: pgoovaerts op 2010-10-09 21:22:46

Hey Thanks!


pgoovaerts

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: Bandit op 2010-10-10 09:11:40

Er zijn tabellen (waar onder meer diëtisten mee werken) die het calorieverbruik aangeven per sport, bij een bepaalde intensiteit, bijvoorbeeld: http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm

Ooit heeft een diëtist mij verteld dat een wielrenner van mijn gewicht met 30 km/u 1.200 - 1.400 Kcal per uur verbruikt. Dat strookte toen wel aardig met de waardes op mijn Hac4 en later de Edge305. De Edge 500 komt echter niet hoger dan 800 per uur en dat schijnt volgens Garmin (uiteraard...) nauwkeurig te zijn.

Op zich zou calorieverbruik eenvoudig te berekenen moeten zijn, op basis van gewicht en snelheid. Daarvoor is een bepaalde hoeveelheid energie nodig wat je kunt omrekenen naar calorieën.


Bandit

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: El Escalador op 2010-10-10 09:29:21

[="Bandit"]
Ooit heeft een diëtist mij verteld dat een wielrenner van mijn gewicht met 30 km/u 1.200 - 1.400 Kcal per uur verbruikt.
Ik denk dat hij/zij dan een factor twee te hoog zit met die schatting !

Sinds ik met een vermogensmeter rijd, weet ik vrij nauwkeurig hoeveel energie al dat gefiets kost:
[]Since power is really just a measure of energy over a given timeframe, if you know your average power output and the duration of a given ride, you can calculate the amount of energy you use on that ride. The power tap does this continuously throughout a ride and represents that energy in Kilojoules or “Kj’s” where 1 Kjoule is equal to 1000 Joules.

There are a number of different ways to represent energy. A kilojoule is a mechanical representation of energy. In our everyday world, however, we typically represent energy, thermically, as the amount of heat released when burning a quantity of food. Thus, we normally think of energy in terms of the amount of food we can eat in kilocalories.

To get an idea of how many Kcals you burn for a given number of Kjoules of energy transferred to the bicycle, you need to know that 1 Kcal is equal to roughly 4 Kjoules (4.184). So if you do 1000 Kjoules on the bicycle, you’ve really transferred about 250 Kcals of energy to the rear hub. But that doesn’t mean that you’ve burned 250 Kcals worth of food. This is because while riding a bicycle, the average person is just under a quarter or 25% efficient. That means if you burn 1000 Kcals of food while riding a bicycle, only about 250 gets transferred to the hub to make the bicycle move. The rest just gets wasted as excess heat. So by a quirk of nature, 1000 Kjoules measured by the Power Tap is equal to just over 1000 Kcals burned by your body.


El Escalador

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: Dingo op 2010-10-10 10:39:08

[="El Escalador"]
[="Bandit"]
Ooit heeft een diëtist mij verteld dat een wielrenner van mijn gewicht met 30 km/u 1.200 - 1.400 Kcal per uur verbruikt.
Ik denk dat hij/zij dan een factor twee te hoog zit met die schatting !

Sinds ik met een vermogensmeter rijd, weet ik vrij nauwkeurig hoeveel energie al dat gefiets kost:
[] This is because while riding a bicycle, the average person is just under a quarter or 25% efficient. That means if you burn 1000 Kcals of food while riding a bicycle, only about 250 gets transferred to the hub to make the bicycle move. The rest just gets wasted as excess heat. So by a quirk of nature, 1000 Kjoules measured by the Power Tap is equal to just over 1000 Kcals burned by your body.
Zoals je kan lezen is dat zo nauwkeurig nog niet, het enige wat je nauwkeurig weet is hoeveel Kj je naaf heeft "toebedeeld" gekregen. Hoeveel Kcal jij verbrand hebt, weet jij ook niet. Die 25 %, dat varieert nogal, hangt af van hoe intensief je gefietst hebt, hoe hoger in de Hf, hoe efficienter.

Dat blijft dus gissen.


Dingo

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: El Escalador op 2010-10-10 10:48:35

[="Dingo"]
het enige wat je nauwkeurig weet is hoeveel Kj je naaf heeft "toebedeeld" gekregen. Hoeveel Kcal jij verbrand hebt, weet jij ook niet. Die 25 %, dat varieert nogal, hangt af van hoe intensief je gefietst hebt, hoe hoger in de Hf, hoe efficienter.

Dat blijft dus gissen.
Er zit inderdaad enige variatie in de efficientie, verschillend van persoon tot persoon, en ook de manier waarop je fietst (bergop of vlak, hoge of lage trapfrequentie, etc.). Maar mijn inschatting is dat je hiermee een marge overhoudt van maximaal +/- 10%. Energieverbruik afleiden uit geleverd vermogen is in ieder geval de meest directe methode (op dit moment praktisch en beschikbaar), en daarmee logischerwijs ook nauwkeuriger dan energieverbruik afleiden uit hartslag.


El Escalador

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: ALwarrior op 2010-10-10 14:24:29

Ik dacht altijd dat energieverbruik afleiden uit hartslag ook redelijk direkt was. Immers de energie die verbruikt wordt komt voort uit het met zuurstof oxideren (verbranden) van suikers en vet en dus is er een verband tussen de hoeveelheid zuurstof die verbruikt wordt en de hoeveelheid calorieën die verbruikt wordt. En het lichaam "regelt" de hoeveelheid zuurstof die naar de spieren aangeleverd wordt door de hart/long functie te regelen. Als je dan een referentie punt hebt (bijvoorbeeld VO2 max bij een bepaalde hartslag) kun je al een aardige schatting maken. Waar je dan nog mee te maken hebt is in hoeverre de stofuitwisseling in de longen ideaal is. Immers als bij hoge hartslag de longen niet meer in staat zijn om het bloed "op te laden" met de maximale hoeveelheid zuurstof dan wordt het systeem wat inefficienter (de concentratie zuurstof in het bloed wat weer naar de spieren gepompt wordt is minder dan maximaal, dus heb je bij een gegeven verbranding per minuut meer meer bloed naar de spieren nodig, dus een iets hogere hartslag).
Aan de andere kant kunnen er ook grote onnauwkeurigheden zijn als je uitgaat van het vermogen wat aan de trappers geleverd wordt. Immers op een hete dag moet er veel warmte afgevoerd worden en wordt er veel gezweet. Dat betekent ten eerste dat het lichaam energie verstookt voor dat zweten, ten tweede zal door het vochtverlies het bloed wat dikker kunnen worden, maar meest belangrijk is denk ik dat alle bloedvaatjes in de huid open gaan staan en er dus een groter deel van het bloed wat het hart rondpompt niet naar de spieren gaat, maar naar andere delen van het lichaam.
Overigens was/is het bij in ieder geval de Edge 705 zo dat de meting van het calorieverbruik zeer onbetrouwbaar is, omdat die naar verluid alleen rekening houdt met de afgelegde afstand (ik geloof niet eens de snelheid). Vreemd genoeg houdt de 705 geen rekening met de hartslag. Als je dus de edge meeneemt de auto in geeft deze een hoog energie verbruik aan en bij het spinnen heel laag. maar ook wind in de rug of tegenwind maakt geen verschil.
Nu moet ik er bij zeggen dat ik bij de laatste twee software updates niet gecontroleerd heb of Garmin deze blunder al rechtgezet heeft.


ALwarrior

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: wgb op 2010-10-10 19:21:22

Lichaamsgewicht............ 50 kg......70 kg......80kg.
20-25 km/uur..7 kcal........420........490.........560
25-30...,,.......9 kcal........540........630.........720
30-35...,,......11 kcal.......660........770.........880
35-40...,,......14 kcal.......840........980........1120
40-42...,,......17 kcal.....1020.......1190........1360
45 km/uur......21 kcal.....1260.......1470........1680
Dit lijstje kwam ik vandaag tegen in een heel bekend boek. ;-)


wgb

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: Nald op 2010-10-10 20:13:40

[="wgb"]
Lichaamsgewicht............ 50 kg......70 kg......80kg.
20-25 km/uur..7 kcal........420........490.........560
25-30...,,.......9 kcal........540........630.........720
30-35...,,......11 kcal.......660........770.........880
35-40...,,......14 kcal.......840........980........1120
40-42...,,......17 kcal.....1020.......1190........1360
45 km/uur......21 kcal.....1260.......1470........1680
Dit lijstje kwam ik vandaag tegen in een heel bekend boek. ;-)

Als ik de tabel mag geloven, dan klopt mijn polar wel aardig. Tijdens een duurrit met een kruissnelheid van rond de 32 per uur (gem hart=142 - dus rustig aan gedaan) komt hij vanmiddag voor een rit van 3 uur op ongeveer 2800 Kcal. Dat is ca 930 per uur. Ik weeg 88 kilo op het moment (blij mee, trouwens - Nald is rond de 2 meter en vindt iedere bmi tussen 21 en 23 prima), dus dat zou volgens de tabel 88x11=968 Kcal per uur moeten zijn.
Ik vertrouw dat beter dan mijn tacx flow, gisteren een kleine twee uur op dat ding getraind - polar zei 2050 Kcal en Tacx 1147, gem hart was 151 - dus niet erg rustig aan gedaan. Wat ik trouwens interessanter vind aan deze discussie is de volgende vraag:

hoeveel % van dat energieverbruik is koolhydraat, hoeveel is vet, hoeveel is eiwit? Het vet mag wat mij betreft wegblijven, opgeruimd staat netjes :mrgreen: maar als ik nu eens de hoeveelheid koolhydraten&eiwit goed zou kunnen aanvullen dan zou dat erg kunnen schelen in het herstel.


Nald

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: El Escalador op 2010-10-10 22:00:07

Dat tabelletje houd geen rekening met wind mee of tegen, bergop of -af, aero, etc, etc. Ik houd het toch maar bij m'n Powertap, waarbij een uur 200 Watt trappen gelijk staat aan 720 KCal.


El Escalador

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: Dingo op 2010-10-10 22:14:13

[="El Escalador"]
Dat tabelletje houd geen rekening met wind mee of tegen, bergop of -af, aero, etc, etc. Ik houd het toch maar bij m'n Powertap, waarbij een uur 200 Watt trappen gelijk staat aan 720 KCal.
+1 :oeps:


Dingo

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: wgb op 2010-10-10 23:02:43

Je kan ook de helft van je rit wind tegen en de andere helft wind mee fietsen. :lol:


wgb

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: gios op 2010-10-10 23:24:46

[="wgb"]
Je kan ook de helft van je rit wind tegen en de andere helft wind mee fietsen. :lol:
Sterker nog: elke rit rij ik de helft tegen en de andere helft met de wind mee. Nou ja, zo ongeveer dan :D


gios

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: Corniel op 2010-10-16 19:20:43

De menselijke (fiets)efficiëntie varieert (veel) meer dan 10 procent. Daarnaast is het wellicht leuk om te berekenen hoeveel energie je verstookt tijdens je fietsrit, je moet daar toch weer c.a. 120 vanaf trekken, die je anders zou gebruiken (als je wakker bent en 'niets' doet). En als je de bovenmatige inspanning vervolgens 'compenseert' door nog minder dan 'niets' te doen...

Daarnaast wat wil je met deze info? Bepalen hoeveel je 'mag' eten? Daarvoor zijn ook weer veel zaken van belang. O.a. welk rendement je lichaam haalt op het ingenomen voedsel. De meest efficiënte (en nauwkeurige) manier om te bepalen of je niet teveel voedsel tot je neemt is en blijft de weegschaal. ;)


Corniel

Calorieen verbranden: hoe berekenen?

door: Jeanette1977 op 2020-03-05 15:06:15

Ik doe enkel aan spinnen. Door regelmatig te spinnen krijg je een strak lijf, een goede conditie en kun je behoorlijk wat calorieën verbranden. Door een uur intensief te spinnen verbrand je gemiddeld 900 calorieën.


Jeanette1977

Nog geen lid!

Meld je dan nu aan als CTWT lid.

Of registreer je als vriend van de vereniging, en doe actief mee op ons forum

Registeer als vriend van de vereniging