Glutamine suppletie

Topic gesloten, alleen lezen

12 berichten

Glutamine suppletie

door: Jurgen Venmans op 2013-04-21 22:28:07

Zijn er hier wielrenners die gebruik maken van glutamine suppletie? Ik overweeg namelijk hiermee te beginnen. Ik had aan het begin van het jaar te maken met overtraining, met (o.a.) als gevolg herhaaldelijke infecties aan mijn luchtwegen en/of verkoudheden. Ik vraag me af of je glutamine kan nemen, uitsluitend op de dagen dat je traint.

Ik heb info gezocht op het internet en concludeer hieruit het volgende :

Glutamine verhoogt de imuniteit tegen ziektes en infecties
Versterkt de spieren
Versnelt het spierherstel na training/wedstrijd

Graag zou ik willen weten of er bijwerkingen zijn en of er risico's aan verbonden zijn.

Bij voorbaat dank!


Jurgen Venmans

Glutamine suppletie

door: el_loco op 2013-04-22 09:49:11

[]Graag zou ik willen weten of er bijwerkingen zijn en of er risico's aan verbonden zijn.
Dan zou ik een arts raadplegen en niet een publiek forum...

(overigens ken ik de stof niet, geen flauw idee wat het doet)


el_loco

Glutamine suppletie

door: Goudhaantje op 2013-04-22 10:10:34

Ik zou eerder zorgen dat ik niet overtraind raak en verder goed voor mijzelf zorgen voordat ik naar allerlei middeltjes grijp waarvan de voor- en nadelen onbekend zijn.


Goudhaantje

Glutamine suppletie

door: gios op 2013-04-22 11:57:07

Gewoon lekker een bakkie kwark na de training of yoghurt, of melk.....tenzij je prof/topamateur bent/wilt zijn.


gios

Glutamine suppletie

door: Jurgen Venmans op 2013-04-22 16:00:34

[="Goudhaantje"]
Ik zou eerder zorgen dat ik niet overtraind raak en verder goed voor mijzelf zorgen voordat ik naar allerlei middeltjes grijp waarvan de voor- en nadelen onbekend zijn.
[="el_loco"]
[]Graag zou ik willen weten of er bijwerkingen zijn en of er risico's aan verbonden zijn.
Dan zou ik een arts raadplegen en niet een publiek forum...

(overigens ken ik de stof niet, geen flauw idee wat het doet)


Dat ik overtraind raakte, was mijn eigen schuld. In juli vorig jaar brak ik mijn sleutelbeen en 4 ribben door een valpartij in een wedstrijd. Het duurde 3 maanden voordat ik voorzichtig weer kon gaan trainen. Ik ben toen te hard van stapel gelopen, wilde hoe dan ook de "verloren tijd" inhalen, om op tijd in vorm te zijn voor de eerste wedstrijd, in maart dit jaar. Voeg daar een chronisch slaaptekort aan toe, dan kun je wel op 10 vingers natellen dat je lichaam dat niet trekt. Immers heb ik ook nog een gewone 40 urige werkweek.

Mijn twijfel over glutamine, die voor mij tot voor kort een onbekende stof was, komt door mijn wantrouwen jegens de Braziliaanse doktoren. Men schrijft hier in Brazilie nogal makkelijk medicijnen en suplementen voor. Nu blijkt glutamine een lichaamseigen stof te zijn, die gewoon te koop is. Het gebruik blijkt wijdverbreid hier in Brazilie onder atleten. Het is ook absoluut geen verboden substantie, maar ik vroeg me dus gewoon af of glutamine ook in Nederland wordt gebruikt als suplement, en zo ja of iemand daar ervaring mee heeft.

Zelf ben ik altijd zeer voorzichtig met het nemen van middeltjes, ik neem hooguit weleens wat extra vitamine. Verder altijd zo natuurlijk en gezond mogelijke voeding tot me nemen.


Jurgen Venmans

Glutamine suppletie

door: Menchov op 2013-05-05 21:04:16

Meeste wedstrijdrenners gebruiken glutamine na wedstrijden hier in NL/België denk ik. Is niks mis mee en bevordert het spierherstel gewoon wat beter. Let wel op de doseringen, 5 gram is mij eens geadviseerd door een diëtist.

En aan fruit zal je wel geen gebrek hebben daar in Brazilie


Menchov

Glutamine suppletie

door: Pino op 2013-05-05 21:29:53

Het begint met glutamine...


Pino

Glutamine suppletie

door: Niels op 2013-05-05 21:45:54

http://forum.dutchbodybuilding.com/f135/glutamine-definitieve-oordeel-47082/

Wil je wel iets van supplementen innemen als herstel neem dan BCAA.

Voor de gewone toerist volstaat een grote bak met vla met musli en een schep suiker


Niels

Glutamine suppletie

door: The Boss op 2013-05-05 22:28:59

[="Menchov"]
Meeste wedstrijdrenners gebruiken glutamine na wedstrijden hier in NL/België denk ik. Is niks mis mee en bevordert het spierherstel gewoon wat beter. Let wel op de doseringen, 5 gram is mij eens geadviseerd door een diëtist.

En aan fruit zal je wel geen gebrek hebben daar in Brazilie
In mijn omgeving gebruikt niemand 't...


The Boss

Glutamine suppletie

door: El Escalador op 2013-05-06 15:18:39

[="The Boss"]
[="Menchov"]
Meeste wedstrijdrenners gebruiken glutamine na wedstrijden hier in NL/België denk ik.
In mijn omgeving gebruikt niemand 't...
In mijn omgeving ook niet... Bovendien, glutamine is 'gewoon' een aminozuur. Is het niet eenvoudiger om de juiste voeding te nemen na training of wedstrijd, of desnoods wat whey-proteïne er bij te nemen?


El Escalador

Glutamine suppletie

door: Jurgen Venmans op 2013-05-06 23:44:32

[="Menchov"]
Meeste wedstrijdrenners gebruiken glutamine na wedstrijden hier in NL/België denk ik. Is niks mis mee en bevordert het spierherstel gewoon wat beter. Let wel op de doseringen, 5 gram is mij eens geadviseerd door een diëtist.

En aan fruit zal je wel geen gebrek hebben daar in Brazilie
Ik hoorde van enkele profs dat zij het produkt 2Prepare gebruiken, welke glutamine als basis heeft. Nu is dat voorzover ik weet alleen in Nl verkrijgbaar. Hier verkoopt men glutamine puur in poedervorm en de aanbevolen dosering is idd 5 g./dag, of alleen op de trainings- en wedstrijddagen. Heb het nog niet geprobeerd, gisteren weer een zware koers gereden, en vandaag voel ik me weer prima hersteld. Stel het nog even uit dus. Neem wat meer rust tussen de trainingen.

En inderdaad, aan vers fruit hier geen gebrek ;-) !


Jurgen Venmans

Nog geen lid!

Meld je dan nu aan als CTWT lid.

Of registreer je als vriend van de vereniging, en doe actief mee op ons forum

Registeer als vriend van de vereniging