Achillespees ruptuur

6,5 week geleden ging ik als redelijk fanatiek fietser voor het eerst na 5 jaar weer een keer squashen en dat had ik beter niet kunnen doen. Na een goede warming up begonnen aan het partijtje en daarbij natuurlijk ook de meest onmogelijke ballen willen halen. Na 10 minuten ging het mis. Bij het aanzetten voor een nieuwe sprint voelde ik plotseling een steek in mijn rechteronderbeen. Steunen op mijn rechtervoet was niet langer mogelijk.

Thuis vermoedde ik dat mijn achillespees was afgescheurd. Mijn voet bewoog namelijk niet meer bij het knijpen in mijn rechterkuit. Het afscheuren werd de volgende ochtend bevestigd door mijn huisarts en een uurtje later door de orthopeet. De enige oplossing volgens de orthopeet was de volledige afgescheurde pees operatief weer aan elkaar te hechten. 24 uur na het squashen zat ik dus met mijn been in het gips, gelijk mijn plannen voor de Trois Ballons en de Gran Fondo Giordana ook maar in het gips gezet.

Een week geleden (na 5,5 week) is het gips verwijderd, waarbij ik ook vaststelde dat mijn fietskuit helemaal is verdwenen. De pees is volgens de chirurg zeer goed hersteld en ik mag de pees weer langzaam gaan belasten door spierversterkende oefeningen. Fysio vond de chirurg in mijn geval niet verplicht noodzakelijk.

Ik ben meteen begonnen met voorzichtig lopen zonder krukken (kleine stapjes die steeds groter worden), het balanceren op mijn rechtervoet en het oefenen op de trap door op mijn tenen te gaan staan en me dan langzaam laten zakken. Dit laatste met volledige steun door mijn handen. Voor alles geldt dat ik de pees voel rekken, maar dat meteen stop als het rekken overgaat in pijn. Het gaat goed vooruit en heb ik geen ook pijnlijke "na-reacties". Er blijft wel vocht in de voet zitten, maar het verdwijnen kan lang duren volgens de chirurg.

Na het verwijderen van het gips natuurlijk meteen op de tacx geklommen, maar dat viel tegen. 100 watt was absoluut niet zonder pijn te trappen, dus onmiddellijk terug, 20 minuten 80 watt met 75 rpm was haalbaar. Daarna iedere dag een voorzichtig een paar watt en minuten erbij. Nu, een week later, kan ik 35 minuten pijnloos 100 watt met 90 rpm trappen. Ook dit gaat dus goed vooruit, zoals het gehele herstel. Zeker als je de verhalen over het herstel van lotgenoten hoort en leest, ik ben zeer tevreden en heb niets te klagen!

Afgelopen maandag toch maar naar fysio gegaan om wat advies en oefenmateriaal te krijgen. De fysio vond dat de pees goed aanvoelde en dat ik prima bezig ben, maar kon eigenlijk geen aanvullende spierversterkende oefeningen voor thuis aanbieden. Het enige aanbod zijn oefeningen op de bij de fysio aanwezige krachtapparaten, maar dit zou slechts een beperkte bijdrage hebben op mijn herstel.

Daarom mijn vraag, heeft iemand van jullie ervaring en/of tips. Alle adviezen, tips en......zijn welkom!! Ik wil mijn plannen ook weer graag uit het gips halen!

Achillespees ruptuur

Heftig verhaal, joh. Ik wist niet eens dat het kon, een volledige Achillespees-ruptuur zonder externe invloed (bv. ongeluk). Heb je ook gevraagd aan de behandelend arts naar de oorzaak?

Fietsen is gelukkig een redelijke onbelaste beweging, dus dat kan je gauw weer oppakken. Wat je ook doet. Ik vind een belasting van 80 watt best redelijk. Door de immobilisatie moet je je spieren helemaal opnieuw leren gebruiken. Reken maar op een hersteltijd van 6-8 weken voor je weer het gevoel hebt coördinatie te hebben over de kuit. Daarna begint het serieuzere opbouwwerk weer. Maar reken er maar op dat je een heel jaar werk hebt voor je je weer volledig de oude voelt.

Kijkend naar jouw doelen denk ik dat het wel haalbaar is. L3B is begin juni dus dan heb je nog een week of 24. Trek daar 6 af voor herstel en je houdt er 18 over. Ter vergelijk: in oktober 2006 brak ik mijn Schippersbotje en heb 14 weken in het gips gezeten. In juni 2007 was ik in een prima vorm voor La Ventoux.

Achillespees ruptuur

Zeer heftig idd. Wellicht een (kleine) tip: als je je schoenplaatjes naar achteren verschuift, zul je bij het fietsen minder je kuit belasten en dus ook je achillespees.

Veel sterkte.

Achillespees ruptuur

[="Bandit"]
Heftig verhaal, joh. Ik wist niet eens dat het kon, een volledige Achillespees-ruptuur zonder externe invloed (bv. ongeluk). Heb je ook gevraagd aan de behandelend arts naar de oorzaak?

Fietsen is gelukkig een redelijke onbelaste beweging, dus dat kan je gauw weer oppakken. Wat je ook doet. Ik vind een belasting van 80 watt best redelijk. Door de immobilisatie moet je je spieren helemaal opnieuw leren gebruiken. Reken maar op een hersteltijd van 6-8 weken voor je weer het gevoel hebt coördinatie te hebben over de kuit. Daarna begint het serieuzere opbouwwerk weer. Maar reken er maar op dat je een heel jaar werk hebt voor je je weer volledig de oude voelt.

Kijkend naar jouw doelen denk ik dat het wel haalbaar is. L3B is begin juni dus dan heb je nog een week of 24. Trek daar 6 af voor herstel en je houdt er 18 over. Ter vergelijk: in oktober 2006 brak ik mijn Schippersbotje en heb 14 weken in het gips gezeten. In juni 2007 was ik in een prima vorm voor La Ventoux.

Achillespees ruptuur

[="Peter"]
Zeer heftig idd. Wellicht een (kleine) tip: als je je schoenplaatjes naar achteren verschuift, zul je bij het fietsen minder je kuit belasten en dus ook je achillespees.

Veel sterkte.

Achillespees ruptuur

[="Chris E-L"]
Overigens lees ik dat je zelf 14 weken in het gips hebt gezeten, dat lijkt me echt ellende, pffff. Ik was het na 5,5 week al behoorlijk beu.